MASAJ, UYKUNUZU GELİŞTİRİR Mİ?

“Of, bugün neden bu kadar uykuluyum?” diye kendinize soruyorsanız, bugün dünya uyku günü! Kaliteli bir uyku birçok sıhhat meselesinin tahlili üzere kalitesiz uykularda sıhhat sorunlarının sebeplerini oluşturuyor.

Yaşınızı, neler yediğinizi ve gündelik geriliminizi göz önünde bulundurursanız aslında hiçbirimiz kaliteli bir uyku nizamına sahip değiliz…Az yahut çok uyumanız birçok vakit uyku kalitesini belirlemiyor.

Aralıksız 2 saat uyku, daima uyandığınız 8 saat bir uykudan daha kaliteli olabilir. Masaj, uyku hormonlarını dengeliyor mu?Bunun masajla münasebetini sorguluyorsanız, araştırmalara nazaran ileti terapisi ve uyku sistemi direkt bir ilişkiye sahip. Gerçek yapılan masajlar, bedendeki serotonin ve melatonin salgısını teşvik ederek, kaliteli bir uyku uyumanıza sebep oluyor. Kortizol hormonu gerilimli insanlarda çok daha yüksek oranlarda oluyor ve insomnia yani uyku nizamı bozukluğuna sebep oluyor. Masaj ise bu hormon sisteminin istikrara girmesini sağlıyor ve kortizol hormonunu olması gereken orana, %30’a indiriyor. Serotonine gelirsek, halk ortasında memnunluk hormonu olarak anılan bu hormon, sağlığınızdan, yeme sisteminize kadar birçok faktöre bağlı. Masaj terapisi serotonin düzeyini %28’e kadar artırabiliyor ve bu nedenle kesintisiz ve ‘mutlu’ bir uykuya erişebiliyorsunuz.Aydınlık bir odada uyuyorsanız, melatonin hormonunun yüksek oranda olması neredeyse imkansız. Karanlığa nazaran artan bu hormon birebir vakitte masajın baskı oranı ile de artabiliyor. Masaj randevusu almak için bu kadar neden yetmiyorsa, bir faktör daha var! Bir saatlik bir masaj, bedeninize sağlıklı ve uzun bir ‘şekerlemeye’ eşit bir tesir yaratıyor. “Peki nasıl bir masaj yapmalıyız?” sorusunun yanıtını fotogaleride inceleyebilirsiniz….

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir