SELAHATTİN DÖNMEZ’DEN 1 HAFTADA 3 KİLO VERDİREN KIŞ DİYETİ

Hemen kilo vermek istiyorsanız, Selahattin Dönmez'in 7 günde 3 kilo verdiren Kış Diyeti'ni deneyebilirsiniz. Lakin bu diyeti 7 günden uzun sürdürmemelisiniz. Rastgele bir rahatsızlığınız varsa, bu diyeti yapmadan evvel kesinlikle hekiminize danışın. Selahattin Dönmez'in yeni Kitabı “Hayat Yedikçe Güzel” için yaptığımız röportajı okumak için buraya tıklayın.

PIRASA: Sülfürlü bileşikler, kaemferol isimli flavonoid, inülin isimli polisakkarit ki bu prebiyotik tesirlidir ve glikozinolatlardan zengindir. Bu bileşikler sayesinde kolesterol düşürücü, kalp damarlarını yenileyici ve kanın akışkanlığını arttırıcı, trigliseridi azaltıcı, prostat, kolorektal, mide ve göğüs kanseri riskini azaltıcı tesirleri mevcuttur. 100 gramı 57 kalori içerir. 

BEYAZ LAHANA: Lahanaya acımsı ve keskin tadı veren glikozinolatlar lahanayı kestikçe mirozinaz enzimi aktive olur ve indollere parçalanır. Ve açığa sülforanlar çıkar. Bu bağışıklık sistemi koryucu etkiyi sağlar. 100 g 22 kaloridir ve çok düşük kalorili sebzelerden olduğu için zayıflamayı kolaylaştırır. 

AYVA: C vitamini, malik ve sitrik asit üzere kan şekeri düşürücü asitler, pektin üzere bağırsaklarda jelimsi yapı oluşturarak bağırsak hareketlerini hızlandıran lifler ve musilaj içermesinden ötürü çok pahalı bir meyvedir. Pişirme ile daha fazla laksatif tesir yaratır.

ÖRNEK DİYET LİSTESİ

KAHVALTI:

Öğünle birlikte 2 su bardağı su

 1. SEÇENEK: 

 Az zeytinyağlı tavada 2 yumurta 

1 ince dilim tam buğday ekmeği

Kırmızı ve yeşil biber, bol maydanoz

 2. SEÇENEK:

2 ince dilim tam yağlı beyaz peynir

1 ince dilim tam buğday ekmeği

Bol maydanoz, çeri domates, kırmızı ve yeşil biber

 3. SEÇENEK:

1 adet haşlanmış yumurta

1 dilim tam yağlı beyaz peynir

4 adet yeşil yahut siyah zeytin

6 adet yarım ceviz

Bol maydanoz, badem salatalık, taze nane, taze dereotu

ÖĞLEN:

4 yemek kaşığı SÜRATLİ ZAYIFLATAN LAHANA YEMEĞİ

1 ince dilim tam buğday ekmeği

Öğünle bir arada 2 su bardağı su

SÜRATLİ ZAYIFLATAN LAHANA YEMEĞİ TANIMI

 1 kase ince doğranmış beyaz lahana

1 kase ince doğranmış pırasa

1 adet ince doğranmış kuru soğan

1 büyük uzunluk rendelenmiş domates

4 diş ince doğranmış sarımsak

1 adet ince doğranmış kırmızı biber

1 çay bardağı et suyu

1 tatlı kaşığı köri

1 çay kaşığı kimyon

1 çay kaşığı zerdeçal

1 çay kaşığı karabiber

1 tatlı kaşığı kaşığı sumak

YAPILIŞI: Kısık ateşte tencerede materyaller tanımdaki sırasıyla tencereye kat kat koyulduktan sonra pişirilip servis edilecek.

 ARA:

1. SEÇENEK

2 adet AYVA TOPLARI

AYVA TOPLARI TANIMI:

1 adet taze rendelenmiş ayva

Bol taçın

Az vanilya

1 avuç ceviz içi

1 yemek kaşığı hindistan cevizi

1 yemek kaşığı bal

Alabildiğine çekilmiş yulaf

YAPILIŞI: Gereçleri bir kapta kaşık yardımı ile uygunca harmanlayıp el yardımı ile toplar halide şekil verip buzdolabında soğumaya bırakıyoruz.

 2. SEÇENEK

2 adet ÇİKOLATALI HURMA

ÇİKOLATALI HURMA TANIMI

2 adet Kudüs Hurması

2 adet kavrulmuş badem

Az eritilmiş sütlü çikolata

YAPILIŞI: Hurmanın çekirdeğini çıkarıp bade mile doldurun. Sonra yarısını erimiş çikolata ile kaplayın ve buzdolabında bekletin.

AKŞAM:

4 yemek kaşığı et sote

4 yemek kaşığı yoğurt yahut 1 su bardağı ayran yahut 1 ince dilim tam buğday ekmeği

Toksin Atıcı Tok Tutucu Salata

Öğünle bir arada 2 su bardağı su

TOKSİN ATICI TOK TUTAN SALATA TANIMI

1 adet büyük uzunluk turp

Yarım orta uzunluk pancar

Yarım orta uzunluk havuç

1 avuç kırılmış ceviz içi

2 yemek kaşığı zeytinyağı

Yarım limon

YAPILIŞI:

Turp, pancar ve havuç rendelenecek, üzerine zeytinyağı gezdirilip limon sıkılacak. En son ceviz ile servis edilecek. 

 ARA:

1 adet mandalina

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir