Site Rengi

Tarcin.Net

Meditasyon Nedir? Nasıl Yapılır?

Meditasyon Nedir? Nasıl Yapılır?

Öncelikle meditasyon nedir,neden ihtiyaç duyarız bununla başlamak daha doğrudur. Günümüz şartlarından dolayı birçok kişi stresli, zorlu ve bir o kadar yorucu koşullarda hayatını idam ettirmektedir. Değişkenliği bir hayli yüksek dünya düzenine ayak uydurmak oldukça zordur. Bu sebepler üst üste biriktikçe ise kendimiz ile kurmuş olduğumuz bağı kaybetmekteyiz. Günlük yaşantımızın vermiş olduğu koşuşturma döneminde zihnimiz durmadan çalışmaktadır. Bu durum sürekli olarak devam ettiği zaman ise zihin yorgunluğu meydana gelmektedir. Zihnimiz sürekli çalıştığı için kendine verimli bir dinlenme ortamı yaratamamaktadır. Aklımızdan sürekli olarak planlar, kaygılar ve düşünceler geçmektedir. Bu durum neticesinde keyifli durgun bir an geçiremeden yaşamaktayız.

Meditasyona olan ihtiyacımız zihnimiz için oldukça önemlidir. Kısa ve öz bir şekilde bu durumu tarif etmek gerekir ise meditasyon sevdiklerimize ayırdığımız zaman olarak nitelendirilebilir. Sadece sevdiklerimiz ile zaman geçirmek yerine kendimize zaman ayırmamız dır.

Şimdi sizlere meditasyonun özünü aktarmak istiyorum. Meditasyon özü dünya üzerinde bulunan bütün kültürlerde aynıdır. Meditasyon belli aralıklar ile sürekli olarak uygulandığı takdirde sonuç vermektedir. Meditasyon olarak tabir etmiş olduğumuz imgeleme işlemine dayalı çalışmalar aslında meditasyonun özü değildir. Meditasyon latince bir kelime olan ‘meditation’ kelimesin de türetilen bir kelimedir. Kelime anlamı ise durumları gözden geçirme ve üzerinde düşünme anlamına gelmektedir. Yani meditasyon  zihnen düşünmeme durumudur. Biraz açmak gerekir ise zihnen düşünmeme durumunu ‘hiçbir şey düşünmeden düşünme’ yöntemidir. Kafa karışıklığı yaratabilecek bir açılama sahip olan meditasyon aslında sizden bu durumu istemektedir.

Meditasyon zihni boşaltma işlemini sizlere öğretmektedir. Zihninizden gereksiz yükleri attığınız zaman huzura ve farklı bir bakış açısına erişebileceksiniz. Bu sayede ise ruhunuz ile bilinciniz bir aydınlanma yaşayacaktır. Bu durumun tarifi ise ‘uyanış ve saydam bir görme yetisi’dir. Aklınıza eğer ‘neden bu kadar felsefik düşünüyor ?’ gibi bir soru geldiyse eğer burada felsefi bir sorgulama yapılmamaktadır. Zihin aydınlatması yapılmaya çalışılmaktadır. Nasıl yani derseniz eğer kirli camın temizlenmesidir.

Meditasyon Nasıl Yapılır ?

meditasyon nasıl yapılır
  • Karın açlığı ve tokluğu önemlidir. Çünkü aç ya da tokken oraya odaklanarak zihin arındırma işlemini kaçırmanız mümkündür.
  • Meditasyondan hemen önce ılık su ile duş almak size ferahlık verecektir.
  • Meditasyona başlamadan önce kıyafetleriniz oldukça rahat olmalıdır. Sizi sıkan kıyafetlerden kurtulun.
  • Yakılan bir mum ya da tütsü meditasyona olan konsantrenizi arttırabilecektir.
  • Olası bir rahatsızlık söz konusu olmaması açısından telefonunuzu kapatmanız oldukça işe yarayacaktır.
  • Meditasyona başlamadan önce yeşil çay iyi gelmektedir. Yeşil çay bireyin konsantre olmasına olanak sağlamaktadır.
  • Son olarak ise dingin bir müzik iyi olabilir. Sözsüz bir müzik sizin daha kolay odaklanmanızı sağlayacaktır.

Meditasyon öncesi hazırlıklarınızı tamamladıysanız eğer şimdi oturma düzenine gelebiliriz.

Meditasyon Pozisyonu

meditasyon pozisyonu

Meditasyon için iki unsur oldukça önemlidir. Sırtınız ve vücudunuz 90 derecelik bir açıda olmalıdır. Başlangıç için yatarak ya da sandalye üzerinde meditasyon yapılabilmektedir. Ayaklarınız ve elleriniz paralel olarak birbirlerine bağlı olmalıdır. Klasik yöntem olarak nitelendirilen bağdaş kurma yöntemi ile yapacaksanız eğer sırtınızın dik olmasına dikkat etmelisiniz. Dik durmak meditasyon için oldukça önemlidir.

Ellerinin duruşu : meditasyon sürecinde rahatlık birinci önceliğiniz olmalıdır. Elleriniz salınık olarak da durabilir fakat enerji akışı için ellerinizin çeşitli el jestleri ile temas etmesi bedenden farklı bir enerji akışı sağlayacaktır. Temel olarak elleriniz ve kollarınız kapalı bir şekilde durursa eğer bir enerji çemberi oluşturacaktır.

Meditasyon Süresi Ne Kadar Olmalıdır ?

Meditasyon genellikle yarım saat kadar sürmelidir. Meditasyon ile rahatlamaya başladıkça ise bu süre arttırılabilir. Hatta günler boyunca meditasyon yapabilen kişiler bulunmaktadır. Bu kişilere ise ‘keşiş’ denmektedir. Fakat ideal bir meditasyon süresi yarım saattir. Öncelikle bir noktaya değinmek istiyorum. Meditasyona yeni başlayan bir kişi için yarım saat oldukça zor gelecektir. İlk olarak 10 dakikalık bir süre ile başlamak size daha faydalı olacaktır. Zaman içerisinde süreyi istemsiz olarak arttıracaksınız.

Meditasyon oldukça etkili bir zihin boşatma yöntemi olarak kullanılmaktadır. Kendiniz ile vakit geçirmeniz sizin hayata dair olan umutlarınızı yeniden yeşillendirecek tir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
You cannot copy content of this page