Site Rengi

Tarcin.Net

Stres Ne Tür Hastalıklara Yol Açar?

Stres Ne Tür Hastalıklara Yol Açar?

Stres, yaşamımızın birçok alanında yer almaktadır. Aslen hastalık değildir ancak zaman içinde birçok hastalığın ortaya çıkışına neden olabilir. Stresi kronik hale getirmedikçe zarardan çok yararı olabilmektedir. Mesela rahat odaklanabilir, birtakım durumlarda enerji verebilir hatta başarılı olmada yardımcı olabilir. Eğer kontrolden çıkarsa hayatınızın kontrolü de kontrolden çıkacaktır. Çevre ile ilişkiler, iş hayatı, sağlık, ailevi hayatınız sizle beraber ciddi zararlar görebilir. Bu nedenle stres, ihmale gelmeyen bir durumdur ve yönetilmesi gereken bir problemdir.

Stresin Neden Olduğu Hastalıklar

 1. Kalp hastalıkları

 2. Sindirim sistemi problemleri (Ülser, gastrit, mide ağrıları.)

 3. Uyku problemleri

 4. Cilt sorunları (Egzama gibi.)

 5. Depresyon, Anksiyete bozukluğu

 6. Üreme sorunları

 7. Zihinsel sorunlar ve hafıza problemleri (Alzheimer, Demans)

 8. Ağrılar

 9. Bağışıklık sistemi hastalıkları

Kişisel gelişim açısından stresin neden olduğu hastalıklardan bahsettik. Peki ya strese neden olan olaylar nelerdir?

Stresin Nedenleri

 1. Sevdiğimiz birinin kaybı

 2. Eşten boşanmak

 3. Çalıştığımız işten ayrılmak

 4. Finansal sorumlulukların artması

 5. Evlenmek

 6. Yeni bir eve taşınmak

 7. Yeni bir ülkeye/şehre taşınmak

 8. Kronik bir hastalık taşıyor olmak / bir kaza sonucu yaralanmak

 9. Çevre ve aile baskılarının fazla olması

 10. Eş veya çocukların beklentilerini karşılamaya çabalamak

 11. Irkçılığa ve cinsiyetçiliğe maruz kalmak

 12. Okul sınavları, üniversite sınavları veya iş mülakat süreçleri

 13. Kadınlar için gebelik ve doğum dönemleri

 14. Hırsızlık, tecavüz, şiddet veya doğal afet gibi travmatik olaylara maruz kalmak

 15. Yaşlı veya hasta aile üyelerine bakmak

 16. Karamsar bir ruh hali

 17. Kederli veya öfkeli içsel konuşmalar içinde olmak

 18. Mükemmeliyetçilik, kişinin kendinden fazla şey beklemesi

 19. Esnek olamamak, katı düşünmek

 20. Ya hep, ya hiç düşünce yapısına sahip olmak.

Stresin Belirtileri

stresin belirtileri

Fiziksel Belirtiler: Günlük hayatta baş ağrıları, uyku düzensizlikleri yaşamak, aşırı terleme, kaslarda ağrı, çenede kasılma, dişleri gıcırdatma, ishal/kabızlık, yorgunluk hali, enerji kaybı, yüksek tansiyon ve kalp krizi gibi fiziksel belirtiler görebilmekteyiz.

Zihinsel Belirtiler: Günlük hayatta, fiziksel belirtiler kadar zihinsel belirtilerde görebilmekteyiz. Karar vermede zorlanmak, unutkanlık, hata yapma oranlarında artış, iş kalitesinde düşüş, hafızanın zayıflaması, konsantrasyon eksiklikleri.

Duygusal Belirtiler: Vücuttaki birçok değişimden bireyler duygusal olarak etkileyebilmektedir. Bu sebeple bireylerin duygusal eğilimleri, stresli dönemlerde oldukça farklılaşmaktadır. Kaygı ve endişe duyma, ruhsal durumların hızlı değişimi, öfke patlamaları, düşmanlık, asabilik ve gerginlik, saldırgan olma durumu, depresyon, çabuk ağlama gibi…

Sosyal Belirtiler: Gün içinde stresli bir ruh halinde olmak, bireyi sosyal ortamlarda da olumsuz etkileyebilmektedir. İnsanlara karşı bir güvensizlik, insanlarda hata aramak ve başkalarını suçlamak, bireyin savunmacı tutumlarında artış, rencide edici konuşmalar içinde bulunmak ve çevreye küsmek, söz verilen randevulara katılmamak.

Stres Çeşitleri

Akut Stres: Günlük hayatta en yaygın görülen kısa süreli bir stres türüdür. Önemli bir belgenin kaybolması ve bulamamak, trafik kazası geçirmek, konser stresi gibi günlük, güncel olayların üzerimizde yarattığı baskıların neden olduğu stres türüdür. Ufak dozlarda yaşanan akut stresin başarıya desteği ve heyecan vericiliği bulunabilmektedir ancak bunun miktarı attığında insanı tüketebilir.

Episodik Akut Stres: Akut stres türünün devamlı yaşanan halidir. Episodik stresi yaşayan kişiler devamlı stresli ve telaşlıdırlar. Yaptıkları iş yetişmez fakat daha çok sorumluluk yüklenmeye çalışarak kendilerini daha çok baskı içine sokarlar. Aşırı terslik yaşarlar. Öfkeli, endişeli, kaba ve ters olmaya fazlasıyla meyillidirler. Bu nedenle insan ilişkileri sürekli kötüdür. Kalp hastalıklarının bu insanlarda görülmesi diğer insanlara göre daha fazladır.

Kronik Stres: Çözümü zor veya çözülemeyen kalıcı sorunlar nedeniyle ortaya çıkan stres türüne ‘’kronik stres’’ adı verilir. Yoksulluk, ailevi sorunlar, etnik problemler, iş hayatındaki mutsuzluklar son derece yıpratıcı olabilmektedir. Ve bu stres türü bireye eziyet veren bir süreç yaşatabilir. Bazı kronik stres vak’aları, bireyin çocukluğunda yaşamış olduğu bir travma veya zihninden atamadığı ve bireyi derinden etkilemiş bazı olaylardan da kaynaklanabilmektedir.

Bunun sonucunda bireyin görüşleri olumsuz yönde etkilenir ve birey, kendisini sürekli tehdit altında hisseder. Bu durum ise büyük bir stres yaratır. Kronik stresin tedavisinde profesyonel bir yardım gerekebilir. Ve bu stresin en tehlikeli yanı kişilerin bulundukları duruma alışmalarıdır. Alışıldığı için göz ardı edilir ve tedavi edilmez. Eğer tedavi edilmezse bireyler intihara kalkışabilir, kalp krizi geçirebilir, felç kalabilir hatta kanser gibi ciddi hastalıklara yol açabilir.

Stresin Tedavisi

stresin tedavisi

Stresin tedavi süreci, stresin kaynağına ve şiddetine göre değişecektir. Tedaviler, basit rahatlama seansından hastaneye yatmaya kadar uzanabilmektedir. Uzman tarafından en doğru tanım yapılıp, varsa tıbbi nedenleri de ortadan kaldırdıktan sonra aşağıda belirtilecek olan yöntemlerle tedavinizi destekleyebilirsiniz.

 1. Dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı

 2. Alkol, kafeinli içecek veya yiyeceklerin tüketimini azaltmak

 3. Yeni bir uyku düzeni oluşturmak

 4. Nefes teknikleri uygulamaya başlamak

 5. Düzenli şekilde spor veya kısa süreli egzersizler yapmak

 6. Stresi oluşturan faktörleri tanımak

 7. Strese neden olan kaynakları ortadan kaldırmak veya uyum sağlamaya özen göstermek

 8. Güvendiğimiz kişiler ile iletişim kurmak

 9. Psikolojik destek almak

 10. Meditasyon

 11. Yeni hobiler edinmek ve bunlara vakit ayırma

 12. Sosyal olmak.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ